Stresszoldó hatha jóga és hangtálas relaxáció

Stresszoldó Hatha jógaóránk segít a hétköznapi rohanásból visszatalálni önmagadhoz. Elősegíti a testtudatot, segít figyelni és jelen lenni. Az órán a hatha jóga ászanáival (gyakorlataival) dolgozunk, kiemelt figyelmet fordítva a nyak-vállöv régióra. Az órán légzőgyakorlatokkal (pranayama), finoman felépített gyakorlással és óra végi hangfürdős relaxációval oldjuk a testi-lelki feszültséget.

Női jóga és hangtálas relaxáció

Lágy mozgás, tudatos jelenlét.

A női jóga egy gyengéd, mégis mélyreható gyakorlás, amely a női test természetes természetes ciklusához igazodik. Ahelyett, hogy minden nap ugyanazt várnánk el magunktól, megtanuljuk felismerni, mire van szüksége a testünknek és az idegrendszerünknek ciklusunk különböző szakasziban. A gyakorlást hangtálas relaxációval zárjuk, amely segíti az integrációt és a feltöltődést.

Hétindító hatha flow

Ez az óra segít átmozgatni a testedet, felébreszteni az energiáidat és tiszta fókuszt teremteni a hét kihívásaihoz.

Dinamikus áramlásokkal, erősítő és nyújtó gyakorlatokkal dolgozunk, miközben a légzés és a mozgás összhangja végig támogatja a testi-lelki feltöltődést. Az óra végére energikusabbnak, könnyedebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érezheted magad.

Talaj Pilates

A talaj pilates órák vezetett gyakorlások, amelyek egy átgondolt, egymásra épülő struktúrára épülnek.

Az órán lassú, kontrollált, egymásra épülő gyakorlatsorokkal dolgozunk, kiemelt figyelmet fordítva a törzs stabilitására, a helyes kivitelezésre és a precizitásra. Az óra során folyamatosan hangsúlyos a légzés, a fókusz és a tudatos jelenlét – a mozdulatok minősége mindig fontosabb, mint a mennyisége.

Az Ashtanga jóga egy tradicionális jógairányzat, ahol a gyakorlás tudatosan felépített, ahol a légzés, a mozdulat és a figyelem egységbe rendeződik. 

A kötött sorozat teret ad az elmélyülésnek, fokozatosan nyitják meg a testet, miközben stabilitást és belső erőt építenek. 

Ezen az órán half led, azaz fél sorozatot gyakoroljuk, hogy fokozatosan és biztonságosan mélyíthesd gyakolásod.

Tradícionális hatha jóga

A tradicionális hatha jógaóra lehetőséget ad arra, hogy lelassulj, befelé figyelj és tudatosan kapcsolódj a testedhez és a légzésedhez.

Az órán klasszikus jóga ászanákat gyakorlunk stabilan, pontos kivitelezéssel, a helyes testtartásra és a tudatos jelenlétre fókuszálva.

A gyakorlás során fejlesztjük a test erejét, rugalmasságát és egyensúlyát, miközben az idegrendszer is megnyugszik. A légzőgyakorlatok és a relaxáció segítenek elcsendesíteni az elmét és feltöltődni fizikailag és mentálisan is.

2. trimesztertől

A kismama jóga egy gyengéd, biztonságos és tudatosan felépített óratípus, amely a várandósság alatt folyamatosan változó test igényeihez igazodik. Az órák célja nem a teljesítmény, hanem a kapcsolódás, a testi-lelki egyensúly és a felkészülés a szülésre.

Álom-Hang®️ • Baba-Mama hangfürdő

0-1 év

Baba-Mama hangfürdős óráinkon egy meghitt, nyugodtés támogató térben kapcsolódhatsz babáddal és más édesanyákkala, a hangtálak és intuitív hangszerek lágy dallamai alatt. A hangtálak és halk dallamok támogatják a babák kiegyensúlyozottságát, fejlődését és alvási minőségét.

Mese-Hang®️ • Hangfürdő

1-3 év

Meseterápiás hangfürdő - egy varázslatos utazás a hangok és a képzelet világába.

Mese-Hang hangfürdős óráinkon, egy nyugodt térben, a hangtálak és egyéb intuitív hangszerek finom dallamai kísérik el a gyerekeket a mesék világába. Ez az élmény egyszerre fejleszt, megnyugtat és feltölt - játékosan, szeretettel, mesével.